洗面時經常摸到塊面上有好多凹凹凸凸的粒粒，有時擠到有白色、黃色或者黑色的分泌物，有時擠不出，甚至擠完不久後又再生出好多粒粒，究竟有什麼方法可以「斷尾」？
什麼是暗粒？為什麼會形成暗粒？
要解決這個問題，先了解這些暗粒是什麼。西醫學名稱為閉合性粉刺，它是由於廢舊的角質代謝異常，無法正常去除，加上內在皮脂腺分泌旺盛而造成毛囊的堵塞，而呈現一個凸起的暗粒。
皮膚表面的角質就好似一個門，關得太緊的時候，多餘的油脂無辦法正常順利排出，便全部堆積在毛孔裡，油脂越來越多而形成凸起的暗粒。
什麼誘因刺激暗粒增多？
1. 內分泌失調
由於壓力、熬夜、月經期前後都會導致內分泌的失調，而刺激油脂分泌增加。熬夜、壓力都會導致虛火在體內生成，火會灼燒身體的陰液（亦即是水份），而加重油脂分泌，容易出現皮膚發炎的情況。
2. 不合適的護膚品
使用不合適的護膚產品，例如太滋潤、封閉性較強（例如面霜、精油）的護膚品都會增加毛囊的堵塞。
3. 不健康的飲食習慣
高糖飲食（甜食、奶茶）、高乳製品（牛奶、乳酪）同樣會刺激油脂的分泌和皮膚角質層的角化，從中醫角度高糖高甜食物容易引起濕重，多餘的痰濕會堆積在皮膚而發微暗粒或膿瘡。
暗粒的中醫常見成因
從中醫角度認為暗粒的生成多與火、濕相關。
1. 陰虛火旺
熬夜較多，過度消耗身體的陰液，導致陰虛火旺，而刺激皮膚油脂不斷分泌，過多的油脂更易堵塞毛囊形成閉口。
2. 脾虛濕熱
天氣濕熱，多食油膩、甜品、辛辣等食物，導致脾胃濕熱積聚，加重皮膚油脂分泌異常，角質代謝。
3. 肝郁化火
壓力、焦慮、煩躁等導致肝鬱化火，刺激皮脂腺持續分泌油脂。
有什麼護膚方法減輕暗粒？
適當地去除角質對於暗粒閉口有一定的舒緩作用，但過度的去角質又會對皮膚造成屏障受損引起更嚴重的角化，反而加重暗粒出現。
溫和的酸性產品可以祛除過厚角質，並溶解多餘油脂，有疏通毛孔的作用，少量少範圍地開始試用，待皮膚適應，亦無不適的情況，再使用於暗粒較多的皮膚範圍。然而並不是所有膚質都適合這類方法，很多皮膚偏薄，容易敏感的膚質使用酸性產品後反而刺激皮膚出現更多其他問題，建議經醫師指導下使用。
最簡單的方法可能是簡化護膚步驟，減少使用過多功能性的產品，使用溫和潔面，溫和清爽的保濕產品，以恢復皮膚的正常代謝，自然可以養好皮膚。
飲食習慣有助改善暗粒
日常飲食應盡量避開容易造成濕、熱的飲食，以下為引致暗粒粉刺的常見的食物：
- 甜食：手搖飲、甜點、蛋糕。
- 乳製品：牛奶、奶粉、芝士、乳酪等。
- 油膩食物：油炸食物（炸雞、薯條）、肥肉、加工肉類（香腸、培根）、人造奶油
- 辛辣刺激性食物：麻辣火鍋、辣椒、蒜、薑。
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