身體都要抽濕
「醫師～我最近做咩都無心機、提唔起勁啊～」
原來這段時間覺得無精神係有理有據㗎！—— 您好可能係「春困」呀！😪
🌱 到底咩係春困？
最近天氣回暖，雨水增多，加上香港十分潮濕，如果身體未能適應氣侯的變化，則容易出現身重重、無精神、昏昏欲睡、消化不良的狀態，稱之為「春困」。
🌱 濕重有咩症狀呢？
- 困倦：容易感到疲倦乏力、身體重墜、缺乏動力、思緒不清晰或注意力不集中。
- 肢體浮腫：身體容易浮腫，常見小腿或面頰浮腫。
- 肌肉和關節疼痛：當身體濕氣積聚，氣血循環不佳，不通則痛，特別是陰雨及潮濕天，容易令痛症突然加重。
- 腸胃不適：脾胃是運化水濕及主消化的臟腑，濕困脾胃，客易出現胃脹氣、腹痛和消化不良等症狀。
- 口氣及體味：濕性重濁而黏滯，當身體濕氣困重時，容易影嚮腸胃的運化功能，出現口氣，甚至出現酸臭體味，身體亦容易出現黏笠油膩感。
- 皮膚問題：濕重體質容易令油脂分泌旺盛或出現濕毒蘊膚的狀態，從而引發暗瘡、濕疹或瘙癢等各種皮膚問題。
- 尿頻和尿急：可能令小便次數增多或尿道炎發作。
🌱 已經飲左好多袪濕湯水都仲係攰？
祛濕湯水有助將我們的身體濕氣暫時帶走，但這只是「治標」的方法，而「治本」的關鍵在於日常的生活調攝及維持良好的臟腑功能，否則濕係帶走後亦容易再次累積。
🌱 醫師簡易祛濕食譜
➊ 佛手瓜栗米祛濕湯 🥣
功效：開胃健脾、潤肺止咳。
食材：佛手瓜 2個、粟米 1條、玉竹1兩、南北杏 3錢，蜜棗 2粒、生薑 3片、豬輾 半斤、水 2公升
做法：
- 將玉竹、南北杏用清水洗淨，浸泡20分鐘。
- 將佛手瓜洗淨去皮、粟米切小塊，切生薑3片，豬輾洗淨汆水。
- 把水煮滾，放入全部材料，轉慢火煲1.5小時。
- 放鹽少許調味。
佛手瓜又名合掌瓜，是瓜類蔬菜中營養豐富的代表，有助增強身體的抵抗力、利尿袪濕，有助保持心血管健康，而中醫認為佛手瓜有理氣和中，疏肝止咳的作用，適合消化不良、胸悶氣脹、嘔吐、肝胃氣痛以及氣管炎咳嗽多痰者食用。
➋ 眉豆花生雞腳湯 🥣
功效：健脾祛水腫、對抗疲勞、強筋健骨、養顏潤膚。
食材：眉豆 1 兩、花生 1 兩、蓮藕 2節切片、雞腳 8隻、蜜棗 2粒、生薑 3片、豬骨 半斤、水 3公升
做法：
- 將眉豆、花生洗淨，浸泡1小時。
- 雞腳剪去指甲、豬骨洗淨，汆水。
- 把水煮滾，放入全部材料，轉慢火煲1.5小時。
- 放鹽少許調味。
飲得健康小貼士：
春夏的季節，湯水常以豆類、瓜類為主，取其袪濕醒脾的功效，但需要注意豆類含有豐富的蛋白質，容易誘發痛風或令痛風加重，而豆類多食容易引起胃脹不適，容易胃脹或痛風患者應避免豆類的湯水。瓜類性質多帶有涼性，體質虛寒，容易怕冷的人士，可於煲湯時加入生薑以減低寒涼之性或避免經常飲用。
🌱 春困應如何調攝？
- 少食生冷寒涼、肥膩的食物
- 適量運動
- 多曬太陽，以背向太陽為宜
- 保持輕鬆愉快的心情
- 充足睡眠，避免熬夜
- 使用抽濕機有助減低環境濕度，減輕困重感。
今次傅醫為大家解答各種關於春困嘅問題，仲附送抗疲勞湯水食譜，希望係為大家喺呢個濕濕悶悶嘅春天打打氣！🥣
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