相信有脫髮困擾的人，每次洗頭吹頭都難免戰戰競競，而今次的個案亦唔例外！
個案分享
A小姐，自中學起便有脫髮的問題，平時頭皮容易出油，因此習慣每日洗頭2次，吹頭梳頭的時候，脫髮尤其明顯。但由於工作壓力大，近10年睡眠質素欠佳，眠淺多夢易醒，醒來亦如無眠一樣，曾服坊間多種改善睡眠的產品，如褪黑素、NMN，甚至服用安眠藥，睡眠亦未見改善。月經亦時見紊亂，曾有閉經半年，但就診中醫近2年漸有改善，但經量亦偏少。而母親的頭髮亦偏於稀薄，有家族遺傳傾向。
醫師解說
中醫認為「髮為血之餘」、「腎其華在髮」、「肝藏血」，意思是頭髮的健康與肝、腎、氣血的狀態密切相關。綜觀A小姐的脫髮問題受多因素影響，當中包括：家族史、睡眠因素、生活習慣（過度清潔）、壓力等，整體屬於血虛的體質。正因為髮為血之餘，血虛者頭髮多見不榮、容易脫落，而月經亦容易因血虛而出現閉經或量少，此類患者，治療上除了配合針灸，亦非常建議內服中藥，補腎養血以治本。經過數月的治療，漸有進展，脫髮減少，但仍需努力，打好育髮根基！
5個養髮育髮小建議
➊ 頭皮按摩：每日抽10-15分鐘，用指尖輕叩頭皮，有助改善頭皮血流，增強氣血供應。
➋ 飲食調養：可配合黑色（如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚）或養血食物（南枣、龍眼肉、杞子等）、優質蛋白質（如 魚、雞蛋、豆類等）。
➌ 良好作息：夜間是身體養血的黃金時間，盡量於11時入睡。
➍ 釋放壓力：壓力過大會導致肝氣鬱結，影響氣血運行。可透過運動、冥想、深呼吸來放鬆。
➎ 戒煙酒：煙酒易傷氣血，影響頭皮健康。
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