各位媽媽，是不是開始發現滿地都是頭髮？洗澡後，去水位總被一撮頭髮堵塞；梳頭時，梳子上纏滿了掉落的髮絲；甚至一覺醒來，枕頭上也都黏滿了頭髮。相信很多媽媽都會想：「產後脫髮幾時完？」、「會不會長不回來？」、「我會不會變成禿頭？」
我很明白你的心情，但不需要過度擔心，產後脫髮是生產後身體一個很常見的反應，十個媽媽中有九個都面對產後脫髮問題，你絕對不是特殊的例子，身體也沒有出問題。所以不要給自己太大壓力，壓力越大，反而會掉得更多。
為甚麼產後會掉頭髮？
這不是身體有甚麼毛病，只是「荷爾蒙變化的影響」。懷孕的時候，身體的雌激素會大幅提升，令頭髮收到「不准掉落」的訊號，所以懷孕期間頭髮一般都會變得又濃又密。但生產後，雌激素一下子回落，之前那些早已「到期」但又「賴着不走」的頭髮，便會一次性大量脫落。這個情況通常發生在產後第三、第四個月。
而從中醫角度來看，就是兩個字：血虛
中醫認為「髮為血之餘」，頭髮其實就是身體氣血狀態的一面鏡子。懷孕期間，媽媽會將身體的氣血供給胎兒；生產過程也耗傷了大量氣血；乳汁亦是依靠氣血轉化而成；再加上照顧嬰兒、熬夜等等，都會將身體的氣血大量消耗。
身體是很聰明的，當氣血不足時，會優先供應給重要的臟腑，例如：乳汁製造、修復子宮等。而對於這些相對不重要的頭髮，分配到的養分就會減少。這就是「髮為血之餘」的意思——身體氣血有「餘裕」，才會分配給頭髮。所以脫髮其實是身體血虛的一個重要訊號，是時候要好好調養了！
因此，處理產後脫髮，不是只在頭皮上想辦法，而是要由內在好好調理身體。
想快點讓頭髮長回來？中藥或針灸都是很好的方法
中醫的好處，就是幫你身體「治本」，從根源補充氣血，可以大大縮短脫髮的過程，而且長出來的新頭髮會更健康、更有光澤。
1. 中藥調理：
中醫師會根據你的體質和情況開藥，例如：
- 調補氣血：常用黨參、白朮、茯苓、白芍等，針對面色蒼白、容易疲倦、頭暈、奶水不足的情況，從源頭「造多點血」。
- 補肝腎、烏鬚髮：常用藥材有何首烏、女貞子、墨旱蓮等，專門針對腰痠、頭髮明顯枯黃乾旱、掉髮掉到見頭皮的狀況，補充頭髮需要的精華。
- 疏肝解鬱：如果你照顧寶寶壓力很大，經常煩躁、抑鬱，醫師可能會加入少許疏肝的藥材，幫助放鬆心情。情緒放鬆了，氣血才能運行順暢，送達頭頂。
中醫溫馨提示：千萬不要自行到藥材店抓藥！特別是在餵哺母乳的媽媽，一定要先諮詢註冊中醫師，確保藥材對你和寶寶都安全。
2. 針灸治療：
針灸對於治療產後脫髮有良好的效果，而且對餵哺母乳完全安全。
- 頭皮針灸治療：在掉髮嚴重的區域施針，能促進局部血液循環，刺激頭皮以助生髮。
- 全身調理：除局部施針外，配合針刺足三里、三陰交等穴位來補氣血；針刺太溪穴來補腎；針刺太衝穴來疏肝減壓。雙管齊下，將全身的氣血重新引導回頭部。
自己可以如何調養呢？
- 使用合適的洗髮水，注意水溫：選用性質溫和、天然成分的洗髮水。避免水溫過熱，溫暖就好。洗頭時可用指腹輕輕按摩頭皮，有助改善頭皮的血液循環。而我們診所亦設有由醫師配方的「防脫育髮洗髮露」，中藥成份有助為頭皮帶來養分，改善脫髮的情況。
- 按摩頭皮：用木梳或牛角梳，每日由前額向後腦勺梳理，以輕柔力度慢梳，梳至頭皮有微微溫熱感則可。這個動作可以疏通頭部經絡，讓氣血運行得更好，是一個既簡單又不花錢的生髮方法。
- 放鬆接受：這是很多媽媽的必經階段，不需要給自己太大壓力，情況一般都會慢慢恢復。
- 注意休息：中醫認為「肝藏血」、「人臥則血歸於肝」，睡眠就是養肝血的最佳方法。日間可以多抽點時間讓自己休息，哪怕只有三十分鐘的小睡，對身體都是重要的修復。
怎樣可以從一開始就避免或減輕產後脫髮？
- 備孕前先打好基礎：如果你是計劃生育的，在懷孕前幾個月，就可以先找中醫調理身體，養好氣血。氣血充足，有助減少懷孕期間的不適，產後恢復也會更快，掉髮也自然少一些。
- 坐月是黃金修復期：坐好月子是非常重要。坐月期間需要吃得對、攝取足夠的營養，同時要注意有足夠的休息、避免吹風、避免勞累，把握這一個月積極補充所有損耗（注意不是將一堆補品吃掉的盲補喔！這樣對於脾胃虛弱的媽媽絕對是一個負擔），如果不太了解自己的體質狀況，建議找找你的醫師喔 !
- 及早求醫：如果你發現掉髮情況真的很嚴重，或者產後一年仍未改善，就不要再等，直接找中醫師幫忙。越早開始調理，就越快能停止大量脫髮，身體恢復元氣的速度也更快，能大大縮短這個脫髮的過渡期。
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