人體每條經絡均有最活躍的運行時間，只要能依循作息，就能達到很好的養生效果了！

為甚麼醒來仍是昏昏倦倦的？

🤓：「醫師！我雖然每日3am先瞓，但我有睡足8小時的喔！也很好吧？‍」

傅醫︰「夜晚11點至3點是膽經、肝經的循行時間，最宜入睡作息，為身體排毒養血，補充身體的能量，其後氣血會經由肺經輸送到不同的臟腑，醒來就會精神翼翼。雖然同樣睡了8小時，但錯過了最佳補給時間，事倍功半，久則會令身體進入透支的狀態，這是為甚麼醒來仍是昏昏倦倦的~」

十二經脈養生時間表

褪黑激素原來也有時限？

褪黑激素 (Melatonin) 是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙，人體會在晚上逐漸分泌褪黑激素，並於深夜11點至次日凌晨分泌最旺盛，充足的褪黑激素，有助入眠、舒緩壓力、延緩衰老。如果長期熬夜或睡眠前使用電腦電話，體內褪黑激素的分泌會被抑制，引致睡眠障礙，甚至抑鬱。