不少父母都會認為小朋友睡覺時打鼻鼾是熟睡的表現，但如果長期出現鼻鼾，便需要多加留意是否有睡眠障礙了，有可能會影響呼吸通暢、睡眠質素，甚至阻礙生長發育與智力發展 ! 3-12歲是兒童呼吸系統與身體發育的關鍵期，鼻鼾背後往往隱藏著身體的信號，值得每一位家長正視。今天就和大家拆解小朋友鼻鼾的成因，以及中醫與日常生活中的預防調護方法。
小朋友鼻鼾的常見原因
從中醫角度來看，小朋友是屬於「臟腑嬌嫩，形氣未充」的體質，肺、脾、腎三臟功能尚未發育完善，容易受到外感、飲食等因素影響，導致氣機不暢、痰濕內生，阻塞鼻竅或咽喉，從而出現鼻鼾。
❶ 外感風邪
風寒或風熱邪氣侵襲鼻竅，導致鼻黏膜充血腫脹、鼻涕增多，堵塞呼吸道，睡覺時氣流通過不順暢就會發出鼾聲。
❷ 飲食不節
小朋友貪食生冷、甜膩食物，損傷脾胃功能，脾失健運則痰濕內生，痰濕上壅咽喉，阻礙氣息流通，形成鼻鼾。
❸ 體質虛弱
部分小朋友先天不足或後天調養不當，肺脾氣虛，氣血運行不暢，鼻竅失養，容易反覆鼻塞、鼻鼾。
而在現代醫學角度，小朋友鼻鼾常與鼻息肉、扁桃體肥大、腺樣體增生、鼻中隔偏曲等生理結構問題有關，這些問題會直接導致呼吸道狹窄，建議家長若發現小朋友長期嚴重鼻鼾，伴隨睡中憋氣、張口呼吸等情況，應先就醫檢查，排除器質性病變。
中醫調護方法
❶ 飲食調理
遵循「健脾祛濕、清潔鼻竅」的原則，多給小朋友吃，山藥、蓮子、薏米、冬瓜等健脾祛濕的食物，少吃雪糕、糖果、油炸食品等生冷甜膩之品，避免痰濕內生。
以下介紹2款簡易的通鼻食療：
薏米茯苓扁豆湯
材料：生薏米15g、茯苓15g、白扁豆15g、瘦肉300g、陳皮1小塊。
做法：白扁豆先炒黃有助減少寒性，所有材料煲1.5小時，即可。
適合：容易積食、大便黏膩、睡覺翻滾、鼻鼾聲重。
功效：健脾祛濕、化濁。
紫蘇葉生薑茶
材料：紫蘇葉3g + 生薑2片。
做法：將以上材料加入水壺，熱水泡10分鐘即可。
適合：白涕量多、容易怕冷、鼻鼾聲重、納差食少。
功效：健脾暖胃、疏散風寒。
❷ 穴位按摩
日常可按摩小朋友的迎香穴（鼻翼兩側）、合谷穴（虎口處），每次按壓1-2分鐘，力度輕柔，能疏通鼻絡、緩解鼻塞，預防鼻鼾。
日常生活預防方面
- 濕度適宜：宜保持室內氣溫及濕度舒適，避免空氣乾燥刺激鼻黏膜，可使用加濕器。
- 睡眠姿勢：可採取側卧位睡覺，能減少舌頭後墜阻塞呼吸道，從而減輕鼻鼾。
- 鼻腔清潔：每天用溫水為小朋友清洗鼻腔，清除鼻涕、灰塵等雜物，保持鼻竅通暢。
- 體育鍛煉：按小朋友的年齡選擇合適的運動，如跑步、游泳、戶外遊戲等，增強肺功能與免疫力。
- 控制體重：如因肥胖而引起鼻鼾，就必須減重，有助減輕鼻鼾的情況。
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