相信有痛風的人，都體會過痛風發作起來有多難受。當發於足趾的時候，真係連行路都有困難！

今次分享的個案同樣都係痛風發作，而且患者還自行做了詳細的紀錄！來診時，患者因足趾疼痛劇烈，由家人陪伴拐步而來，檢查見足大拇指紅腫，足背發熱腫脹。細問原來患者近月經常遠足，因此一開始以為是不小心拉傷了腳趾，然而 X-Ray 檢查並未見異常，接受物理治療後也無明顯改善。

由於患者本身有痛風病史，雖然發病前未有進食高嘌呤食物，但由於腫脹位置為足大拇趾，（是痛風的好發部位喔！）此外，行山運動會令身足趾持續承受壓力、摩擦和輕微衝擊，加上運動時身體大量出汗，若水分補充不足，也有機會令尿酸濃度提升，從而誘發痛風急性發作。綜合以上因素，故考慮為痛風發作。

中醫治療痛風，一般會採用內服中藥加針灸治療，中藥以清熱清熱利濕、消腫止痛之法，有助尿酸從腎臟功排出，加快症狀緩解。同時配合針灸治療，透過針刺特定穴位（如局部阿是穴、足三里、三陰交、陰陵泉、曲池、合谷等），有清熱消、通絡止痛的功效，有效減輕關節的紅、腫、熱、痛，緩解不適。

患者服藥及針灸後，次天發訊息告知我們腫脹已大大消退，3天後症狀已經完全消失。

• 足夠飲水：每日飲水2-3公升，有助能稀釋尿液，促進尿酸排泄，減少結晶積聚。
• 控制飲食：避免進食高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮、酒類、肉湯或打邊爐等。
• 烹調方式：多採用 蒸、煮、涼拌，少用油炸、煎烤。肉類烹調前可先焯水。
• 患處休息：痛風發作時，應讓患處休息，避免對關節施加任何壓力。
• 局部冰敷：痛風急性發作時，可局部冰敷 (每次約15–20分鐘)，有助減輕炎症反應。

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不少父母都會認為小朋友睡覺時打鼻鼾是熟睡的表現，但如果長期出現鼻鼾，便需要多加留意是否有睡眠障礙了，有可能會影響呼吸通暢、睡眠質素，甚至阻礙生長發育與智力發展 ! 3-12歲是兒童呼吸系統與身體發育的關鍵期，鼻鼾背後往往隱藏著身體的信號，值得每一位家長正視。今天就和大家拆解小朋友鼻鼾的成因，以及中醫與日常生活中的預防調護方法。

從中醫角度來看，小朋友是屬於「臟腑嬌嫩，形氣未充」的體質，肺、脾、腎三臟功能尚未發育完善，容易受到外感、飲食等因素影響，導致氣機不暢、痰濕內生，阻塞鼻竅或咽喉，從而出現鼻鼾。

❶ 外感風邪

風寒或風熱邪氣侵襲鼻竅，導致鼻黏膜充血腫脹、鼻涕增多，堵塞呼吸道，睡覺時氣流通過不順暢就會發出鼾聲。

❷ 飲食不節

小朋友貪食生冷、甜膩食物，損傷脾胃功能，脾失健運則痰濕內生，痰濕上壅咽喉，阻礙氣息流通，形成鼻鼾。

❸ 體質虛弱

部分小朋友先天不足或後天調養不當，肺脾氣虛，氣血運行不暢，鼻竅失養，容易反覆鼻塞、鼻鼾。

而在現代醫學角度，小朋友鼻鼾常與鼻息肉、扁桃體肥大、腺樣體增生、鼻中隔偏曲等生理結構問題有關，這些問題會直接導致呼吸道狹窄，建議家長若發現小朋友長期嚴重鼻鼾，伴隨睡中憋氣、張口呼吸等情況，應先就醫檢查，排除器質性病變。

❶ 飲食調理

遵循「健脾祛濕、清潔鼻竅」的原則，多給小朋友吃，山藥、蓮子、薏米、冬瓜等健脾祛濕的食物，少吃雪糕、糖果、油炸食品等生冷甜膩之品，避免痰濕內生。

以下介紹2款簡易的通鼻食療：

薏米茯苓扁豆湯

材料：生薏米15g、茯苓15g、白扁豆15g、瘦肉300g、陳皮1小塊。
做法：白扁豆先炒黃有助減少寒性，所有材料煲1.5小時，即可。
適合：容易積食、大便黏膩、睡覺翻滾、鼻鼾聲重。
功效：健脾祛濕、化濁。

紫蘇葉生薑茶

材料：紫蘇葉3g + 生薑2片。
做法：將以上材料加入水壺，熱水泡10分鐘即可。
適合：白涕量多、容易怕冷、鼻鼾聲重、納差食少。
功效：健脾暖胃、疏散風寒。

❷ 穴位按摩

日常可按摩小朋友的迎香穴（鼻翼兩側）、合谷穴（虎口處），每次按壓1-2分鐘，力度輕柔，能疏通鼻絡、緩解鼻塞，預防鼻鼾。

• 濕度適宜：宜保持室內氣溫及濕度舒適，避免空氣乾燥刺激鼻黏膜，可使用加濕器。
• 睡眠姿勢：可採取側卧位睡覺，能減少舌頭後墜阻塞呼吸道，從而減輕鼻鼾。
• 鼻腔清潔：每天用溫水為小朋友清洗鼻腔，清除鼻涕、灰塵等雜物，保持鼻竅通暢。
• 體育鍛煉：按小朋友的年齡選擇合適的運動，如跑步、游泳、戶外遊戲等，增強肺功能與免疫力。
• 控制體重：如因肥胖而引起鼻鼾，就必須減重，有助減輕鼻鼾的情況。

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偶爾輕微打鼾可能與疲勞或感冒有關，但小朋友鼻鼾的問題若持續頻繁發生，或伴隨睡中憋醒、張口呼吸、白天精神不振、注意力不集中等情況，則需要及時就醫了。如有任何身體問題，歡迎 WhatsApp 預約我們意舍中醫師睇睇~

好多BB出世後都容易有或多或小的皮膚問題，相信大部份的爸爸媽媽都聽過坊間一些做法，就是用金銀花水或芫荽水幫BB沖涼，說可以改善BB濕疹或胎毒，但臨床上發現原來不少人未清楚兩者用法，當中金銀花性寒，芫茜性溫，藥性本質上有明顯的區別，因此作用亦不相同。

性味：性寒、味甘。
功效：清熱解毒、疏散風熱止癢。
適用：熱毒引起的皮疹，如輕微紅疹 或 無明顯破損出水的濕疹。
注意事項：藥性相對溫和，但 G6PD 症患者不宜。

性味：性温，味辛。
功效：發表透疹 ( 幫助疹子發出體表 )。
適用：適用於寒瘀型皮疹，如皮疹色暗。
注意事項：刺激性比較強，對於一些熱性的皮膚炎症，有機會瞬間令皮膚惡化。

BB的皮膚屏障薄弱，反應靈敏，好同唔好其實係會好快反應出黎，同時由於吸收能力比成人強，所以注意千祈唔好煲得太濃，更加唔好覺得愈濃愈有效。

將金銀花水 (或芫茜水) 倒入潔膚棉，於BB前臂內側小範圍濕敷2-3分鐘，然後取走棉片，讓其自然風乾，每日2次，持續2天觀察BB皮膚的反應。檢查有否出現小紅點、皮膚泛紅、浮腫、脫皮或摸落去有粗糙感，如有即不宜使用 (注意：這但並不代表長大後或內服不宜，具體可咨詢中醫意見)。

用大約15g的金銀花，清洗乾淨，加入2公升清水滾5分鐘，隔渣放涼，然後將花水倒入浴盆，再加入約3公升清水稀釋至微微淡黃色或有微微清香即可。可嘗試用於洗身，注意水溫不宜過高(建議36-38度)，洗身的時間應控制於5分鐘內，藥浴沖身後宜用清水過水。

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雖然這兩個民間偏方流傳已久，當中亦有部份BB得到改善，但最安全最安全的做法，當然係直接比醫師或醫生睇睇啦 ！如有任何身體問題，歡迎 WhatsApp 預約我們意舍中醫師睇睇~

又踏入榴槤當造的季節，東南亞榴槤最主要的當造季節是每年的 5月至8月，其中 6月至7月的產量最多、品質最佳，果肉最飽滿香濃，聞到都好想買黎食！但鐘意還鐘意，醫師其實都好節制，一年最多都只會食一兩件。

榴槤的美譽來自於佢係營養價值非常高既熱帶水果，果肉中含有大量澱粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質，亦含有豐富的維他命、礦物質同膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。而榴槤亦有多個頂級品種，如馬來西亞「貓山王」、「黑刺」；泰國「金枕頭」等，其價格之高以及其獨特的氣味，令其具有王者的地位。

榴槤營養豐富，但並唔係個個人都岩食，正正因為熱量很高，即係 … 食得多容易肥架！榴槤屬於熱性水果，如果本身經常熬夜，食得多仲好容易上火，可能會引起口乾、失眠、暗瘡或其他皮膚問題。性質滋膩，多食亦有可能會阻礙消化和吸收，令腸胃功能紊亂，引起便秘或者腹瀉等症狀。

好多人食完榴槤就會將個殼掉左佢，但其實佢都係寶黎架！榴槤肉易上火，但榴槤殼就可以降火，指緊既係殼入面個層白色的瓤，可以用黎煲湯或者煲水外洗，有滋陰降火、養顏潤膚的功效架！

回答這個問題前，我們先了解一下榴槤的屬性，在中醫的角度，榴槤性熱味甘，入肺、肝、腎經，有溫暖補虛、滋陰壯陽的功效，比較適合虛寒人士食用。

而高血壓患者，亦有體寒體熱之分。如體質偏寒，易見怕風怕冷、手足冰冷、說話少氣、神疲體倦者，可少量進食，有助補虛。而體質濕熱燥熱者，榴槤則容易引起血壓上升、出現消化困難、排便不暢、流鼻血、甚至引起皮膚腫毒，此類患者應避免進食。

雖然有部份說法指榴槤中的鉀能幫助調節血壓，減少心臟負擔，對維持心血管系統正常運作有積極作用。但榴槤屬於高熱量、高糖分、高脂肪的食物，如果過量進食，反而容易心血管負荷增加。總括來說：高血壓患者，仍是少吃榴槤為宜。

榴槤配山竹，在東南亞地區（如泰國、馬來西亞）常被視為經典搭配，甚至有「夫妻果」之稱。真的是這樣嗎？

榴槤性溫熱，山竹性寒涼，兩者搭配能平衡「熱氣」與「寒性」，避免上火或過寒的不適。然而，這個說法看似可行，卻有其局限，這就要視乎您本身的脾胃功能了！

如果本身脾胃虛弱，這樣配搭反而容易引起消化不良，出現便秘或腹瀉。其原因是，如脾陽不足者，本身消化力弱，進食榴連此等性質滋膩的水果，困阻脾胃，則易引起消化不良，再吃山竹，其寒涼之性亦易損傷脾陽，進一步減弱脾胃功能，因而出現便秘或腹瀉情況。

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話雖如此，如果本身脾胃功能正常，其實絕大多數的生果，也是少吃無妨，可放心食用的。如有任何身體問題，歡迎 WhatsApp 預約我們意舍中醫師睇睇~

文章發佈日期︰2024年7月
文章更新日期︰2026年6月

踏入流感高峰期，最近睇感冒的人愈來愈多，而咳通常係最難纏的症狀，有唔少媽媽問：「傅醫，我好想煲湯飲，有咩可以選擇？」

感冒期間傅醫一般唔建議煲湯水，飲食保持清清淡淡就最好，遇過唔少人以為感冒咳得耐一定係太虛喇，諗住煲個湯補下，誰不知一補就麻煩了，病氣再次被困住了，想走都走唔到，結果有排咳。所以傅醫特登例出唔同類型的咳嗽用咩食材會比較適合，讓大家可以容易啲選擇，但最好就係咨詢返最熟悉您體質的家庭醫師喇！

熱咳
宜選用以下性質微寒的食材，以清熱潤肺、止咳化痰。
如：龍脷葉、枇杷葉、霸王花、川貝母 等

寒咳
宜選用以下性質微溫的食材，以溫肺散寒、止咳平喘。
如：陳皮、生薑、南北杏、紫蘇葉 等

燥咳
宜選用以下性質滋潤的食材，以潤燥止咳、養陰生津。
如：海底椰、雪梨、羅漢果、無花果 等

久咳
咳嗽多於一個月或以上，或伴白痰，宜選用以下補肺納腎氣的食材，以補肺腎止咳，納氣平喘。
如：栗子、五指毛桃、鱷魚肉、南北杏 等

五指毛桃，亦即是 南芪、五爪龍。

很多人知道補氣可以用北芪 (即：黃芪)，但北芪性溫，補氣力強，同時帶有升陽的特性，使用不宜容易出現口乾、咽痛、難眠等燥熱症狀。而南芪同樣有補益肺氣的功能，同時有祛濕化痰、舒筋通絡的功效，相比北芪，南芪的藥性比較溫和，補而不燥，比較適合香港潮濕之地，而且帶有淡淡的椰子香，常用於煲湯食材。

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文章發佈日期︰2025年3月
文章更新日期︰2026年6月

各位媽媽，是不是開始發現滿地都是頭髮？洗澡後，去水位總被一撮頭髮堵塞；梳頭時，梳子上纏滿了掉落的髮絲；甚至一覺醒來，枕頭上也都黏滿了頭髮。相信很多媽媽都會想：「產後脫髮幾時完？」、「會不會長不回來？」、「我會不會變成禿頭？」

我很明白你的心情，但不需要過度擔心，產後脫髮是生產後身體一個很常見的反應，十個媽媽中有九個都面對產後脫髮問題，你絕對不是特殊的例子，身體也沒有出問題。所以不要給自己太大壓力，壓力越大，反而會掉得更多。

這不是身體有甚麼毛病，只是「荷爾蒙變化的影響」。懷孕的時候，身體的雌激素會大幅提升，令頭髮收到「不准掉落」的訊號，所以懷孕期間頭髮一般都會變得又濃又密。但生產後，雌激素一下子回落，之前那些早已「到期」但又「賴着不走」的頭髮，便會一次性大量脫落。這個情況通常發生在產後第三、第四個月。

中醫認為「髮為血之餘」，頭髮其實就是身體氣血狀態的一面鏡子。懷孕期間，媽媽會將身體的氣血供給胎兒；生產過程也耗傷了大量氣血；乳汁亦是依靠氣血轉化而成；再加上照顧嬰兒、熬夜等等，都會將身體的氣血大量消耗。

身體是很聰明的，當氣血不足時，會優先供應給重要的臟腑，例如：乳汁製造、修復子宮等。而對於這些相對不重要的頭髮，分配到的養分就會減少。這就是「髮為血之餘」的意思——身體氣血有「餘裕」，才會分配給頭髮。所以脫髮其實是身體血虛的一個重要訊號，是時候要好好調養了！

因此，處理產後脫髮，不是只在頭皮上想辦法，而是要由內在好好調理身體。

中醫的好處，就是幫你身體「治本」，從根源補充氣血，可以大大縮短脫髮的過程，而且長出來的新頭髮會更健康、更有光澤。

1. 中藥調理：

中醫師會根據你的體質和情況開藥，例如：

• 調補氣血：常用黨參、白朮、茯苓、白芍等，針對面色蒼白、容易疲倦、頭暈、奶水不足的情況，從源頭「造多點血」。
• 補肝腎、烏鬚髮：常用藥材有何首烏、女貞子、墨旱蓮等，專門針對腰痠、頭髮明顯枯黃乾旱、掉髮掉到見頭皮的狀況，補充頭髮需要的精華。
• 疏肝解鬱：如果你照顧寶寶壓力很大，經常煩躁、抑鬱，醫師可能會加入少許疏肝的藥材，幫助放鬆心情。情緒放鬆了，氣血才能運行順暢，送達頭頂。

中醫溫馨提示：千萬不要自行到藥材店抓藥！特別是在餵哺母乳的媽媽，一定要先諮詢註冊中醫師，確保藥材對你和寶寶都安全。

2. 針灸治療：

針灸對於治療產後脫髮有良好的效果，而且對餵哺母乳完全安全。

• 頭皮針灸治療：在掉髮嚴重的區域施針，能促進局部血液循環，刺激頭皮以助生髮。
• 全身調理：除局部施針外，配合針刺足三里、三陰交等穴位來補氣血；針刺太溪穴來補腎；針刺太衝穴來疏肝減壓。雙管齊下，將全身的氣血重新引導回頭部。

• 使用合適的洗髮水，注意水溫：選用性質溫和、天然成分的洗髮水。避免水溫過熱，溫暖就好。洗頭時可用指腹輕輕按摩頭皮，有助改善頭皮的血液循環。而我們診所亦設有由醫師配方的「防脫育髮洗髮露」，中藥成份有助為頭皮帶來養分，改善脫髮的情況。
• 按摩頭皮：用木梳或牛角梳，每日由前額向後腦勺梳理，以輕柔力度慢梳，梳至頭皮有微微溫熱感則可。這個動作可以疏通頭部經絡，讓氣血運行得更好，是一個既簡單又不花錢的生髮方法。
• 放鬆接受：這是很多媽媽的必經階段，不需要給自己太大壓力，情況一般都會慢慢恢復。
• 注意休息：中醫認為「肝藏血」、「人臥則血歸於肝」，睡眠就是養肝血的最佳方法。日間可以多抽點時間讓自己休息，哪怕只有三十分鐘的小睡，對身體都是重要的修復。

• 備孕前先打好基礎：如果你是計劃生育的，在懷孕前幾個月，就可以先找中醫調理身體，養好氣血。氣血充足，有助減少懷孕期間的不適，產後恢復也會更快，掉髮也自然少一些。
• 坐月是黃金修復期：坐好月子是非常重要。坐月期間需要吃得對、攝取足夠的營養，同時要注意有足夠的休息、避免吹風、避免勞累，把握這一個月積極補充所有損耗（注意不是將一堆補品吃掉的盲補喔！這樣對於脾胃虛弱的媽媽絕對是一個負擔），如果不太了解自己的體質狀況，建議找找你的醫師喔 !
• 及早求醫：如果你發現掉髮情況真的很嚴重，或者產後一年仍未改善，就不要再等，直接找中醫師幫忙。越早開始調理，就越快能停止大量脫髮，身體恢復元氣的速度也更快，能大大縮短這個脫髮的過渡期。

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頭髮只是身體的一個小警號，提醒你要好好照顧自己。用對方法，給點耐性，當身體的氣血恢復過來，頭髮是會重新長回來的！如有任何身體問題，歡迎 WhatsApp 預約我們意舍中醫師睇睇~

不少人習慣定期染髮，卻忽略染髮劑中的致敏成分與化學刺激，可能引發頭皮發炎、痕癢甚至滲液。本篇文章由傅嘉欣中醫師分享一宗染髮後出現嚴重頭皮敏感的個案，解析成因及調理方法，並提供實用的染髮防敏建議，幫助減低過敏風險、保護頭皮健康。

不少人都有染髮的習慣，但其實染髮劑含有的鎖色關鍵成份是一種強烈的致敏源，容易引發過敏性接觸皮膚炎，導致紅腫、發癢、出水或灼熱感。此外，由於染髮劑一般會加入一些鹼性的化學物質（如 Ammonia)，用來打開頭髮鱗片上色，這些鹼性物質會破壞頭皮的酸性保護膜，若頻繁染燙，其實是會有機會令頭皮不斷受刺激而引起敏感！ 這是為甚麼通常染髮劑內有指引，提示即是曾經使用，亦建議每次染髮前都先行敏感測試。

70+歲的時梁婆婆，上周因見白髮，自行染髮後開始出現頭皮痕癢，慢慢見破損滲液出水，次天醒來枕頭浸濕，頭髮因出水而變得乾硬，後敏感反應擴散至面上及前臂，出現泛紅敏感，梁婆婆指她一直用同款梁髮劑，以前從未出現敏感，對現在的頭皮狀況甚感困擾。

經診斷，梁婆婆的頭皮問題屬正氣不足、濕熱上泛，處方清熱收濕止癢，輔以養陰中藥以改善皮膚乾痕及頭皮脫屑的問題，服藥5天後婆婆覆診指，皮膚瘙癢繃緊改善，服藥後皮屑大片脫落，隨後痕癢逐步逐減退，未再有滲液出水，面上泛紅敏感脫屑亦同時得到改善。後續建議配合使用診所專為頭皮敏感而設的中藥配方洗髮露，約1個月後頭皮的過敏症狀已完全消失。

一般人在染燙後通常不會有明顯症狀，但如果頻繁染燙，頭皮經過藥水反覆刺激，即可能導致慢性皮膚炎。如屬易敏膚質，染髮前建議：

➊ 敏感測試：在染髮前2天，將染髮劑薄薄塗於手肘或大腿內側，待其自然風乾，觀察有沒有敏感反應。

➋ 染前預備：建議染髮前1-2天不洗頭，讓頭皮分泌的油脂形成天然保護膜，有助減低染髮劑對頭皮的直接刺激。

➌ 避免直接接觸：避免染髮劑直接塗抺於髮根，可保留一點點距離，利用體溫擴散顏色。

➍ 天然染髮劑：轉用成份天然的植物染髮劑，雖然染色效果一般會較弱，但敏感風險相對較低。

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踏入春季，雨水逐漸增多，中醫認為「春應肝」，春季氣溫起伏、潮濕多霧，人體易出現口乾咽燥、疲倦乏力、脾胃濕滯、皮膚瘙癢等不適，春季宜用溫和湯水滋養，既能順應春氣升發，又能潤燥養肝、健脾袪濕。以下推介兩款適合春季飲用的湯水，幫身體趕走濕氣！

春季雨水漸多，濕氣重易導致身體沉重、胃口差、大便黏滯、水腫，此湯有助健脾袪濕、固腸益胃。

功效：健脾袪濕、補益氣力
材料（3-4 人份）：新鮮淮山 1 段（或乾淮山 30 克）、茨實 30 克、薏米 30 克、茯苓 20 克、瘦肉 500 克、生薑 2 片、鹽適量。
做法：薏米可輕微炒過減寒性；瘦肉汆水；所有材料洗淨入鍋，加水大火滾後轉小火煲 1.5-2 小時，加鹽即成。
適合：春季濕氣重、四肢睏倦、胃口不佳、大便不成形的人士飲用。體質偏虛寒者可將薏米炒用，更溫和護胃。

春季皮膚容易敏感、痕癢，身體困重、四肢水腫，此湯以土茯苓搭配赤小豆，有助利水消腫。

功效：祛濕解毒、健脾消腫
材料（3-4 人份）：鮮土茯苓 300 克（或乾土茯苓 50 克）、赤小豆 50 克、扁豆 30 克、豬骨 500 克、陳皮 1 角、生薑 2 片、鹽適量。
做法：赤小豆、扁豆提前浸泡；豬骨汆水去油；土茯苓洗淨切塊。所有材料入鍋，加水大火滾起後轉小火煲 2 小時，下鹽調味。
功效：春季潮濕引起的身體沉重、大便黏滯、水腫、皮膚敏感的人士飲用。

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相信有脫髮困擾的人，每次洗頭吹頭都難免戰戰競競，而今次的個案亦唔例外！

A小姐，自中學起便有脫髮的問題，平時頭皮容易出油，因此習慣每日洗頭2次，吹頭梳頭的時候，脫髮尤其明顯。但由於工作壓力大，近10年睡眠質素欠佳，眠淺多夢易醒，醒來亦如無眠一樣，曾服坊間多種改善睡眠的產品，如褪黑素、NMN，甚至服用安眠藥，睡眠亦未見改善。月經亦時見紊亂，曾有閉經半年，但就診中醫近2年漸有改善，但經量亦偏少。而母親的頭髮亦偏於稀薄，有家族遺傳傾向。

中醫認為「髮為血之餘」、「腎其華在髮」、「肝藏血」，意思是頭髮的健康與肝、腎、氣血的狀態密切相關。綜觀A小姐的脫髮問題受多因素影響，當中包括：家族史、睡眠因素、生活習慣（過度清潔）、壓力等，整體屬於血虛的體質。正因為髮為血之餘，血虛者頭髮多見不榮、容易脫落，而月經亦容易因血虛而出現閉經或量少，此類患者，治療上除了配合針灸，亦非常建議內服中藥，補腎養血以治本。經過數月的治療，漸有進展，脫髮減少，但仍需努力，打好育髮根基！

➊ 頭皮按摩：每日抽10-15分鐘，用指尖輕叩頭皮，有助改善頭皮血流，增強氣血供應。
➋ 飲食調養：可配合黑色（如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚）或養血食物（南枣、龍眼肉、杞子等）、優質蛋白質（如 魚、雞蛋、豆類等）。
➌ 良好作息：夜間是身體養血的黃金時間，盡量於11時入睡。
➍ 釋放壓力：壓力過大會導致肝氣鬱結，影響氣血運行。可透過運動、冥想、深呼吸來放鬆。
➎ 戒煙酒：煙酒易傷氣血，影響頭皮健康。

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中醫師觀察到臨床有些患者，只是食一塊薯片、一塊餅乾（真的只是一丁點），或者稍稍熬夜，就會即刻生痱滋，其實這些都是身體免疫力低下的警號喔！這類患者通常有一些共同特點：長期過度透支、思慮過多、偏好辛辣飲食、經常熬夜或需要輪班工作。由於他們容易自覺燥熱，因此習慣飲涼茶、食龜靈膏來「降火」，然而這樣的做法往往治標不治本，更可能讓原本虛弱的體質「虛上加虛」。

陳小姐於08月時曾到馬來西亞旅行，曾於當地多食熱氣及煎炸食物，旅行期間漸見口腔、舌底疼痛、牙肉腫痛等症狀。回港後，發現小便顏色極黃、口腔多處潰瘍，異常疼痛，故曾求診西醫，診斷為念珠菌及疱疹引起，予抗生素治療，唯服藥後並未見任何進展。

來診時，檢查口腔，發現多處潰瘍，飲食時疼痛難忍。細問其日常的生活習慣，發現陳小姐生活習慣上有很多需要改善的地方：如 每日吸煙半包、飲水不足、每日以咖啡代替清水，多食加工食物及即食麵，加上睡眠不足且質素欠佳，屬陰虛體質，虛火內熾，發而為病。

此個案頗為深刻，主要是由於口腔潰瘍範圍之大，單是看到亦覺感到非常疼痛，更莫說這個狀態已維持近1個月了 ! 這種潰瘍程度雖不常見，但非常典型，無疑就是陰虛火熾引起 ! 故在治療上，以重劑量養陰清熱、降火瀉熱之藥，以平息內熾之火，同時引熱下行，以小便排之，稍加收斂之藥，以加快潰瘍愈合，處方7天。

約10天後覆診，患者表示口腔潰瘍已完全消退，僅餘輕微口腔不適感。此次求診，主要是因為數天前曾有感冒發燒，希望處理感冒症狀，同時進一步改善體質。

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